PETUA SENAMAN PANJANG UMUR - jauhi sakit jantung

PETUA  SENAMAN PANJANG UMUR

• Setiap pagi,setelah bangun tidur, jangan terus bangkit, tetapi hendaklah membaca Surah Al- Fatihah sebanyak 3 kali.
• Kemudian tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan perlahan-lahan.
• Ulangi tarik nafas dalam-dalam dan lepas perlahan-lahan sebanyak 10 kali
• Seterusnya bangun ( tegakkan badan, jangan sampai ke dua belah kaki terangkat)
• Henjut badan perlahan-lahan hingga kepala mencecah ke lutut. ( Ulangi 10 kali dan tarik nafas )
• Setelah itu bengkokkan sebelah  kaki kanan dan henjut ke lutut (ulang 10 kali)
• Ulangi   disebelah kaki kiri dan ulangi 10 kali

MASA AMALAN

• Sebelum tidur dan selepas bangun tidur

FAEDAH

• Jauhi sakit pinggang
• Jauhi semput
• Jauhi lemah jantung

Rujukan : Rahsia Panjang Umur oleh Tok Mat Janggut